google-site-verification: googleee6ea5d951a5bb29.html

Как сделать разгрузочный день легким?

Разгрузочные дни, как известно, оказывают огромное подспорье в борьбе с лишним весом. Но, чтобы разгрузка происходила более легко, следует воспользоваться следующими полезными советами.

images_18092013

Не следует начинать практиковать разгрузочные дни с голодания или очень жестких вариантов разгрузки. Оптимальным вариантом и, соответственно, более легким, будут белковые (мясные), творожные, овощные, рисово — компотные дни.
Чтобы разгрузочный день проходил более легко, весь приходящийся на него ограниченный объем пищи лучше разделить на 5-6 приемов. Великолепно, если 1639_18092013между приемами пищи будет выдерживаться примерно одинаковый интервал времени.
Чтобы голод не застал врасплох, а сам разгрузочный день не окончился срывом, лучше избегать серьезных физических нагрузок. День, отведенный на разгрузку, лучше наполнить приятными и необременительными делами: вязанием, шитьем, играми или прогулками с детьми, чтением любимых книг.
Также специалисты советуют увеличить продолжительность ночного сна. Выполнение этого условия не только уберегает от резких всплесков аппетита, но и в значительной степени повышает эффективность разгрузочного дня. Однако днем спать очень нежелательно, в противном случае, вечером уснуть будет гораздо сложнее — а это уже вполне грозит непредвиденным плотным поздним ужином.
Не следует ограничивать себя в потреблении чистой воды. Вообще в разгрузочный день лучше придерживаться оптимального питьевого режима: это позволит избежать появления аппетита. Но если голод все же одолевает — его допускается утолять стаканом нежирного кефира.

Заканчивать разгрузочный день предпочтительнее теплой, расслабляющей ванной. Так сон придет гораздо быстрее.

Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

2 комментариев к записи “Как сделать разгрузочный день легким?”

  1. Thursday was surely a whole new working day for the Catholic Large University soccer software.
    louis vuitton knockoff bags http://www.zueba.ch/webalizer/louis-vuitton-knockoff-bags.html

  2. Administration occupations are constantly challenging to fill thanks to the talent conditions and also a lack of center administration mentors, she adds.
    ルイヴィトン ダミエ 財布 メンズ http://www.thomaskinkadebirmingham.com/blog/wp-admin/louisvuitton20.php