google-site-verification: googleee6ea5d951a5bb29.html

Записи с меткой: ‘ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БЕДЕР’

ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БЕДЕР

6snJeS6VMM8Диетологи считают, что определить свою проблемную зону достаточно просто. Вспомните, как вы начали полнеть. Проанализируйте, в каких местах объемы прибывали быстрее. Именно те места и будут «сдаваться» в последнюю очередь.
У женщин жир скапливается в основном в области бедер, образуя малосимпатичные формы. Не каждая женщина рискнет похвастаться ими.
Справиться с этой неприятностью поможет диета для бедер. Создатели данной диеты утверждают, что достаточно ограничить потребление белка и снизить калорийность, избегая жиров. В день необходимо съедать не более 25 г белков, в то время как от продуктов, содержащих животный жир, придется отказаться совсем. В эту группу входят: любые жирные молочные продукты, снеки и соленые орешки, мучные изделия, сахар, жирное мясо — жареное и консервированное. Поскольку данная диета относится к низкожировым, стоит дополнить её омега-кислотами, например, рыбьим жиром.
Чтобы усилить эффект от диеты, введите в свой ежедневный рацион фрукты в любом виде, овощи, постное мясо и морепродукты, различные злаки и бобы. Замените белый хлеб на отрубной, а макароны компенсируйте рисовой и гречневой кашей.
Также не стоит забывать о чистой воде без газа и пить её не меньше 7–8 стаканов в день, желательно минеральной.
Составляя своё меню из рекомендуемых продуктов по приведенной ниже схеме, вы не будете мучить себя голодовками, однако ежедневный рацион содержит всего 1200 кКал, и уже через пару-тройку дней станет видно: бедра похудели, приобрели упругость. Чередуя дневные меню на протяжении двух недель, получится избавиться минимум от 5 кг веса.
Примерное меню диеты Читать далее »